--- title: "Camino de Santiago Français en 15 jours : l'itinéraire honnête de Sarria à Santiago en 2026" excerpt: "Le Camino Français de Sarria à Santiago fait 113 km, prend de 6 à 8 jours de marche et permet d'obtenir la Compostela officielle délivrée par l'Oficina del Peregrino. En 15 jours, tu peux faire le dernier tiers tranquillement, te reposer deux nuits, visiter Finisterre et absorber le rythme lent de la Galice sans brûler tes genoux en chemin." description: "Le Camino Français de Sarria à Santiago fait 113 km, prend de 6 à 8 jours de marche et permet d'obtenir la Compostela officielle délivrée par l'Oficina del Peregrino. En 15 jours, tu peux faire le dernier tiers tranquillement, te reposer deux nuits, visiter Finisterre et absorber le rythme lent de la Galice sans brûler tes genoux en chemin." slug: "camino-de-santiago-frances-15-days-2026" locale: "fr" canonical: "https://voyspark.com/fr/journal/camino-de-santiago-frances-15-days-2026" author: "Curadoria Voyspark" published_at: "Sun May 24 2026 02:12:27 GMT+0000 (Coordinated Universal Time)" updated_at: "Wed Jun 03 2026 15:30:24 GMT+0000 (Coordinated Universal Time)" vertical: "slow-travel" reading_time_minutes: 18 word_count: 3700 hero_image: "https://s3.voyspark.com/voyspark-images/articles/camino-de-santiago-frances-15-days-2026/hero-a2e34b.jpg" tags: - "camino" - "santiago" - "pilgrimage" - "slow-travel" - "spain" --- # Camino de Santiago Français en 15 jours : l'itinéraire honnête de Sarria à Santiago en 2026 Marcher 113 km jusqu'à Santiago de Compostela n'est pas un événement spirituel de calendrier, c'est une décision de calendrier et de logistique. Celui qui arrive à Sarria en train le vendredi après-midi, réserve un lit dans une auberge privée payée la veille et commence tôt le samedi atteindra la Plaza del Obradoiro un dimanche après-midi, huit jours plus tard, avec la Compostela en main et un genou douloureux. Le Camino Français est la route la plus documentée, la plus sociale et la mieux balisée des six principales qui se terminent à Santiago. Cela a du sens comme premier Chemin. Cela a encore plus de sens lorsque le temps disponible est de 15 jours ouvrables, ce qui est la fenêtre typique des vacances brésiliennes accolées à un jour férié. La thèse de cet article est directe : deux tiers du Camino Français (les 800 km de Saint-Jean-Pied-de-Port à Santiago) nécessitent 30 à 35 jours de marche continue, ce qui ne rentre pas dans des vacances de 15 jours. Ce qui rentre, avec marge et dignité, c'est le dernier tiers : Sarria à Santiago, avec Finisterre en option. Le reste de ce texte traite le sujet comme un projet d'opération, pas comme une aventure mystique. --- ### Les 6 Chemins comparés : pourquoi le Français reste le meilleur premier choix **TL;DR** : Le Camino Français est la route la plus sociale et la mieux balisée (800 km, St-Jean à Santiago). Portugais, Nord, Primitif, Inglés et Vía de la Plata sont des alternatives viables pour un deuxième Chemin. Pour les débutants avec 15 jours, le dernier tiers du Français (Sarria à Santiago) est le choix évident. Il existe plus d'une dizaine de routes officielles, mais six dominent le flux des pèlerins enregistrés par l'Oficina del Peregrino. Chacune résout un problème différent. | Route | Distance totale | Jours typiques | Profil | Quand cela a du sens | |---|---|---|---|---| | Français (St-Jean → Santiago) | 800 km | 30-35 | Social, balisé, infrastructure dense | Premier Chemin, tout profil | | Portugais Central (Lisbonne) | 620 km | 25-28 | Historique, vin de Porto, urbain-rural | Pour ceux qui ont déjà fait le Français | | Portugais Côtier (Porto) | 280 km | 12-14 | Plage, poisson, rythme léger | 2 semaines, profil estival | | Nord (Irun → Santiago) | 825 km | 32-35 | Mer Cantabrique, plus beau, plus cher | Pour ceux qui privilégient le paysage | | Primitif (Oviedo → Melide) | 320 km | 13-15 | Plus ancien, technique, avec montagne | Pour ceux déjà en forme | | Inglés (Ferrol → Santiago) | 119 km | 5-7 | Rapide, valable pour la Compostela | Pour ceux qui n'ont qu'une semaine | | Vía de la Plata (Séville) | 1000 km | 40-45 | Calme, chaleur brutale, faible trafic | Solitaires, hors juillet-août | Le Français concentre environ 55 % de tous les pèlerins de l'année. Cela résout deux choses : tu ne marches pas seul si tu ne le veux pas, et tout village de 200 habitants a une auberge, une boulangerie, une pharmacie et un bar. L'inconvénient est que les 100 derniers km sont pleins en haute saison. Pour 15 jours ouvrables, toute route de plus de 350 km est mathématiquement impossible. Restent Inglés (court mais avec moins de charme) et le dernier tiers du Français (Sarria à Santiago). Le Français l'emporte car la Galice rurale compense la foule, et parce que Sarria est facilement accessible en train depuis Madrid ou Ourense. --- ### Itinéraire de 15 jours : Sarria à Santiago étape par étape **TL;DR** : 8 jours de marche (Sarria-Portomarín-Palas de Rei-Melide-Arzúa-O Pedrouzo-Santiago), 2 jours de repos à Santiago, 3 jours pour l'extension Finisterre-Muxía et 2 jours de buffer aérien. Moyennes journalières entre 20 et 25 km, sauf Sarria-Portomarín (22 km) et Arzúa-O Pedrouzo (19 km). La prémisse : vol international atterrit à Madrid ou Porto. Train ou bus jusqu'à Sarria (le chemin de fer galicien a une connexion directe Madrid-Sarria en ~6h pour EUR 35-50). La marche commence tôt le lendemain de l'atterrissage. | Jour | Étape | Km | Temps | Hébergement suggéré | |---|---|---|---|---| | 1 | Vol + Madrid → Sarria (train) | — | 6h | Albergue Mayor (privé, EUR 18) | | 2 | Sarria → Portomarín | 22 | 5-6h | Albergue Ferramenteiro (EUR 12) | | 3 | Portomarín → Palas de Rei | 25 | 6-7h | Albergue Buen Camino (EUR 15) | | 4 | Palas de Rei → Melide | 15 | 4h | Pensión Berenguela (EUR 35) — pulpo obligatoire | | 5 | Melide → Arzúa | 14 | 3-4h | Albergue Los Caminantes (EUR 12) | | 6 | Arzúa → O Pedrouzo | 19 | 5h | Albergue O Burgo (EUR 14) | | 7 | O Pedrouzo → Santiago | 20 | 5h | Hospedería San Martín Pinario (EUR 65) | | 8 | Repos Santiago + Compostela | — | — | Même | | 9 | Santiago (musée, messe du pèlerin, repos genou) | — | — | Même | | 10 | Santiago → Finisterre (bus, 3h) ou marche (3 jours) | 0 ou 30 | — | Albergue Cabo da Vila (EUR 14) | | 11 | Finisterre → Muxía (marche littorale) | 28 | 7h | Pensión La Cruz (EUR 40) | | 12 | Muxía → Santiago (bus) | — | 2h | Hôtel central, EUR 80 | | 13 | Santiago : cathédrale souterraine, marché Abastos | — | — | Même | | 14 | Santiago → Madrid/Porto (train ou vol domestique) | — | — | Hôtel aéroport | | 15 | Vol de retour | — | — | — | L'étape Palas de Rei → Melide est courte exprès : arrivée à l'heure du déjeuner pour le pulpo de Pulpería Ezequiel, institution galicienne depuis 1948. L'étape Sarria → Portomarín a une section raide dans les 8 premiers km puis descend jusqu'au réservoir de Belesar ; emporte 1,5 L d'eau, il y a des fontaines mais elles ne sont pas toutes potables. Ceux qui veulent marcher jusqu'à Finisterre au lieu de prendre le bus ont besoin de 3 jours supplémentaires (Santiago-Negreira-Olveiroa-Finisterre, 90 km). Cela réduit le temps de repos à Santiago et n'a de sens que pour ceux qui arrivent en bonne forme à la ville. --- ### Auberges municipales, privées, pensions et le Parador : le système honnête **TL;DR** : Auberge municipale coûte EUR 6 à 12 (dortoir, 8-30 lits, fermeture à 22h), privée EUR 15 à 25 (plus propre, laverie, petit-déjeuner inclus), pension EUR 30 à 50 (chambre privée avec salle de bain) et Parador EUR 150 à 350 (luxe historique). Pour 15 jours, un mix d'auberge privée les jours longs et de pension les jours courts est l'équilibre sensé. L'auberge municipale fonctionne sous règle fédérale : un lit par pèlerin avec crédential, sans réservation, distribution par ordre d'arrivée, fermeture à 22h et départ à 8h. Coûte peu car subventionné par la Xunta de Galicia (EUR 6 dans les petites, EUR 12 à Portomarín). L'avantage est le prix et la convivialité. L'inconvénient est le ronfleur du lit 14, l'absence de prise près du lit et la file pour la douche. L'auberge privée (réseau Hospedería, Albergue Buen Camino, Albergue Los Caminantes) coûte EUR 15 à 25 et offre un lit dans un dortoir plus petit (4 à 8 lits), une prise individuelle, un petit-déjeuner EUR 3-4 et une laverie partagée (EUR 5 laver et sécher). Accepte les réservations par Booking ou WhatsApp. La pension est une chambre privée avec salle de bain propre. À Melide, la Pensión Berenguela coûte EUR 35-45 selon la saison. À Santiago, la Hospedería San Martín Pinario est située dans le monastère et coûte EUR 60-90. Le Parador de Santiago (Hostal dos Reis Católicos) est l'hôtel le plus ancien du monde en opération continue (1499, commandé par Isabelle et Ferdinand pour accueillir les pèlerins). Coûte de EUR 250 à 400 et offre un petit-déjeuner payant de EUR 30 au pèlerin avec Compostela en main (le programme "10 pèlerins gratuits par jour" a été interrompu en 2019). | Catégorie | Prix/nuit | Réservation | Quand cela a du sens | |---|---|---|---| | Municipal | EUR 6-12 | Non | Budget, premier Chemin, social | | Privé | EUR 15-25 | Oui | Veut mieux dormir sans devenir touriste | | Pension | EUR 30-50 | Oui | Couple, jour court, récupérer genou | | Parador | EUR 250-400 | Oui | Dernière nuit à Santiago, célébration | Règle pratique : pour 15 jours, budget moyen de EUR 18 par nuit (mix 60 % auberge privée, 30 % pension, 10 % municipale). Total hébergement : EUR 270 pour les 15 jours. --- ### Crédential et Compostela : les règles bureaucratiques que personne n'explique **TL;DR** : La crédential del peregrino coûte EUR 2-3, peut être achetée à Sarria (Église de Santa Mariña ou albergue Mayor) et exige deux tampons par jour sur les 100 derniers km. La Compostela est délivrée gratuitement à l'Oficina del Peregrino de Santiago (Rúa Carretas 33) après vérification des tampons. Temps d'attente en haute saison : 1-2 heures. La crédential est un accordéon de papier cartonné qui reçoit des tampons (sellos) de chaque auberge, église, bar ou pharmacie le long de la route. Peut être obtenue à tout point de départ officiel : à Sarria, l'Église de Santa Mariña la vend pour EUR 2 et la plupart des auberges privées l'offrent gratuitement avec la première nuitée. La règle des 100 derniers km est absolue : du km 100 jusqu'à Santiago, deux tampons par jour sont obligatoires. Le bar où tu prends ton petit-déjeuner sert. L'auberge où tu as dormi aussi. Église, boulangerie, fontaine avec tampon. L'Oficina del Peregrino vérifie la séquence ; les tampons manquants invalident la demande. La Compostela est le certificat en latin délivré si tu déclares une motivation religieuse ou spirituelle. Si la motivation est culturelle ou sportive, tu reçois le Certificado de Bienvenida, également gratuit. La distinction a cessé de générer des polémiques en 2014 lorsque l'Oficina a admis que 95 % des pèlerins n'y vont pas pour des raisons strictement religieuses. L'Oficina del Peregrino se trouve à Rúa Carretas 33, à 200 mètres de la cathédrale. Horaires 9h-20h en haute saison (avr-oct), 10h-19h basse. En juillet et août, la file peut prendre 2 heures ; vas-y au début ou à la fin de la journée. Le certificat de distance (avec kilométrage) coûte EUR 3 supplémentaire et vaut comme trophée de chambre. La Misa del Peregrino a lieu tous les jours à 12h à la Cathédrale. Le botafumeiro (encensoir géant de 53 kg) ne vole que lors de dates spécifiques (fêtes, week-ends sélectionnés) ou sur commande payée de groupe (EUR 450). Ne compte pas dessus comme certitude. --- ### Équipement essentiel : sac à dos 30L, poids inférieur à 10 % du corps et les erreurs coûteuses **TL;DR** : Sac à dos de 30 à 35 litres avec ceinture de hanche structurée, poids total inférieur à 10 % du corps (pèlerin de 70 kg porte 7 kg, eau comprise), chaussures de trail-running déjà rodées, chaussettes Injinji à doigts séparés et bâtons télescopiques. Ces cinq éléments évitent 80 % des blessures. Le sac à dos est la première décision. Au-dessus de 40 litres, le pèlerin a tendance à remplir au-delà du raisonnable. Marques qui conviennent au profil de Chemin de 15 jours : Osprey Stratos 36, Deuter Speed Lite 32, Gregory Zulu 35. Coûtent de EUR 110 à 180 et durent des décennies. La règle des 10 % du poids corporel est stricte : pèlerin de 70 kg porte 7 kg, eau comprise. Pèlerin de 60 kg, 6 kg. Ignorer cela se paie par des douleurs lombaires. Les chaussures sont la deuxième décision. Bottes lourdes de trekking sont une erreur classique sur le Camino Français : le terrain est majoritairement un chemin rural compacté, sans besoin de tige haute. Trail-running déjà rodé sur au moins 50 km à la maison est la norme. Modèles testés : Salomon X Ultra 4 (EUR 130), Hoka Speedgoat 5 (EUR 160), Altra Lone Peak 7 (EUR 150). Acheter des chaussures neuves à la veille est une recette garantie d'ampoules au 3e jour. Les chaussettes Injinji à doigts séparés (EUR 15 la paire, en emporter 3) réduisent la friction entre les doigts et coupent de moitié l'incidence des ampoules. Porter une chaussette fine en soie sous l'Injinji les jours longs est l'astuce des vétérans. Les bâtons télescopiques (Black Diamond Trail Cork, EUR 120 la paire) retirent 20 % de la charge des genoux dans les descentes. Cela fonctionne si la technique est correcte : planter devant le pied et pousser vers l'arrière, ne pas utiliser comme une canne statique. Liste réduite pour 7 kg : - 2 t-shirts techniques (pas de coton) - 2 pantalons légers convertibles en short - 1 polaire légère (la Galice a des matins à 8 °C même en mai) - 1 poncho de pluie qui couvre le sac à dos (Decathlon Quechua, EUR 25) - 3 sous-vêtements à séchage rapide - 3 paires Injinji - 1 paire de sandales légères pour l'auberge (Crocs, 200 g) - Kit de toilette + microfibre (serviette de 200 g, pas serviette de bain) - Sac de couchage en soie (EUR 35, dispense de sac de couchage de mai à sept) - Lampe frontale LED (EUR 15) - Chargeur 10000 mAh (pas 20000, pas besoin) Le reste est superflu. Compeed, Vaseline, ibuprofène et crème solaire s'achètent dans n'importe quelle pharmacie de Galice au prix du marché européen. --- ### Nourriture du Chemin : menú peregrino EUR 12, pulpo à Melide et Albariño honnête **TL;DR** : Le menú peregrino coûte EUR 12 à 15 et comprend entrée, plat, dessert, pain et boisson (vin ou eau). Pulpería Ezequiel à Melide sert le pulpo a feira de référence de Galice (EUR 16 la portion). Vin Albariño de Rías Baixas est le blanc officiel. Queimada est un rituel de bar, pas un petit-déjeuner. Manger sur le Chemin est bon marché et bon si tu sais où t'asseoir. Menú peregrino est le régime : trois temps (soupe caldo galego ou salade mixte, plat de viande ou poisson ou pâtes, fruit ou flan), pain et boisson (une bouteille de vin de la maison pour la table, ou eau). À Sarria, restaurant Roma. À Portomarín, Casa Cruz. À Palas de Rei, A Forxa. À Arzúa, Casa Teodora. Tout entre EUR 12 et 15. Petit-déjeuner dans une auberge privée coûte EUR 3-4 (café, jus, toast, beurre, confiture). Cela ne vaut pas le coup : mieux vaut s'arrêter au premier bar de la journée à environ 6-8 km et demander un café con leche (EUR 1,50) et une tortilla de patatas (EUR 3-4). La boulangerie locale vend toujours une empanada gallega au thon ou à la viande (EUR 2,50 la tranche) qui est le déjeuner parfait pour la marche. Le rituel obligatoire est Melide. La Pulpería Ezequiel (Rúa Cantón de San Roque 48) sert le pulpo a feira depuis 1948 : poulpe cuit dans une marmite en cuivre, coupé en rondelles avec des ciseaux, servi sur une assiette en bois avec de l'huile d'olive, du gros sel et du paprika doux. EUR 16 la portion pour une personne, EUR 22 la portion partagée pour deux. Accompagne avec du vin du Ribeiro dans une taza blanche, pas dans un verre à vin. Passer à côté est une erreur. Le vin de Galice est l'Albariño de Rías Baixas, blanc minéral parfait pour le pulpo et les fruits de mer. Bouteille en supermarché coûte EUR 6 à 12, au restaurant EUR 18 à 28. Queimada (eau-de-vie flambée avec zeste de citron, café et sucre) est un rituel de fin de soirée accompagné de l'"esconxuro" récité par le barman. À Santiago, la Casa das Crechas (Vía Sacra 3) fait la version classique pour les groupes. Plats à ne pas manquer : caldo galego (soupe de chou, chorizo et pomme de terre, EUR 5), empanada gallega (EUR 2-3 la tranche), tarta de Santiago (EUR 4 la tranche, amande et sucre, avec la croix de Santiago dessus), navajas a la plancha (EUR 14 à Arzúa). --- ### Quand partir : mai-juin et septembre-octobre sont honnêtes **TL;DR** : Mai-juin et sept-oct offrent une température entre 12 °C et 22 °C, des journées longues (soleil jusqu'à 21h) et des auberges sans file d'attente absurde. Juil-août est bondé (jusqu'à 1500 pèlerins/jour à Sarria) et chaud (30 °C). Nov-mars a des pluies persistantes, du froid (5 °C), des auberges fermées et un risque d'hypothermie à Cebreiro. Avr est encore pluvieux mais faisable. La Galice a un climat océanique : il pleut beaucoup et le temps change en 30 minutes. La fenêtre honnête va de la mi-mai à la fin juin et de la première semaine de septembre à la fin octobre. Pendant ces périodes, la moyenne quotidienne est de 14 °C le matin, 22 °C l'après-midi, avec 30-40 % de chance de pluie passagère. Juillet et août sont le pic : l'Oficina del Peregrino enregistre des jours avec 1500 pèlerins arrivant à Santiago, et les 100 derniers km sont saturés. Sarria en juillet a une auberge municipale complète à 11h du matin. Chaleur de 30 °C sur les plateaux rend la marche après 14h dangereuse. Novembre à mars est la saison morte. Beaucoup d'auberges municipales ferment (le réseau privé en garde environ 30 % ouvertes). Pluie persistante, 5-10 °C, brouillard à Cebreiro avec risque réel d'hypothermie. Non recommandé pour un premier Chemin. Avril est une transition : climat encore instable, mais la Semaine Sainte apporte un mouvement spirituel intéressant. Ceux qui partent en avril ont besoin d'équipement de pluie sérieux et d'une polaire supplémentaire. | Mois | Temp (°C) | Pluie | Foule | Recommandation | |---|---|---|---|---| | Jan-fév | 3-10 | Élevée | Vide | Éviter | | Mar | 6-13 | Élevée | Basse | Seulement avec expérience | | Avr | 8-16 | Moyenne | Moyenne | Équiper pour la pluie | | Mai | 11-19 | Moyenne | Élevée | Excellent | | Jun | 13-22 | Basse | Très élevée | Excellent (forte affluence) | | Juil-août | 16-28 | Basse | Saturé | Éviter | | Sept | 14-23 | Basse | Élevée | Excellent | | Oct | 10-19 | Moyenne | Moyenne | Excellent | | Nov-déc | 5-12 | Élevée | Vide | Éviter | --- ### Ampoules, tendinite et fatigue mentale : ce qu'il faut surveiller avant que cela ne devienne un problème **TL;DR** : Une ampoule traitée avec Compeed dans les 2 heures évite l'infection et permet de continuer. La tendinite d'Achille apparaît au 3e-5e jour chez ceux qui augmentent trop le rythme ; traiter avec glace, ibuprofène et repos partiel d'un jour. La fatigue mentale au 5e-6e jour est universelle ; accepter et réduire l'étape plutôt que d'abandonner. L'ampoule est la blessure numéro un sur le Chemin. Elle apparaît par friction répétée (chaussure serrée, chaussette mouillée, rythme de marche incorrect). Prévention : Vaseline sur les pieds avant de mettre la chaussette, chaussette Injinji, chaussure avec une demi-pointure de plus que d'habitude en ville (les pieds gonflent d'une pointure en marche longue). Traitement : Compeed (pansement en gel hydrocolloïde, EUR 8 la boîte dans n'importe quelle pharmacie espagnole) appliqué directement sur l'ampoule intacte. Si l'ampoule est déjà éclatée, laver avec du sérum physiologique, sécher et appliquer Compeed. La tendinite d'Achille et le syndrome de la bandelette ilio-tibiale (bande IT) apparaissent entre le 3e et le 5e jour, presque toujours chez ceux qui augmentent le rythme de 20 km/jour à 28-30 km/jour en essayant de suivre un groupe. Symptôme : douleur aiguë au talon ou sur le côté du genou en appuyant. Traitement : s'arrêter 1 jour, glace toutes les 2 heures, ibuprofène 400 mg toutes les 8 heures et bâtons pour le reste de la marche. Sarria a un kinésithérapeute pèlerin (Clínica Fisio Sarria, Rúa Calvo Sotelo 8, EUR 35 la séance de 40 minutes). Hydratation : 2 à 3 litres d'eau par jour, plus remplacement des électrolytes les jours au-dessus de 25 °C. Sels hydratants de Hidrasec (sachet EUR 1 en pharmacie) ou simplement eau avec une pincée de sel et jus de citron. La fatigue mentale est universelle. Elle apparaît entre le 5e et le 6e jour : ennui, irritation, envie de partir. Conseil des vétérans : accepter, réduire l'étape du jour de 5-7 km, s'arrêter pour un long déjeuner dans un bar avec du vin et continuer lentement. Ne pas abandonner. Le 7e jour vient presque toujours avec une énergie renouvelée. --- ### Erreurs qui coûtent cher : sac à dos lourd, chaussures neuves, rythme des autres, ne pas s'hydrater **TL;DR** : Les quatre erreurs qui ruinent le plus les Chemins : sac à dos au-dessus de 10 % du corps (lombalgie certaine), chaussures achetées à la veille (ampoule au 3e jour), essayer de suivre le rythme d'un pèlerin plus rapide (tendinite) et ne pas boire suffisamment d'eau (crampe, fatigue, mal de tête). Tous évitables avec une planification de 4 semaines. Sac à dos lourd est l'erreur n° 1. La tentation d'emporter un livre, une deuxième paire de chaussures, un sèche-cheveux, un kit complet de médicaments et un ordinateur portable est réelle. Résultat : douleur lombaire incapacitante au 4e jour. Solution pratique : peser le sac à dos à la maison avec tout dedans. Si cela dépasse 10 % du poids corporel (ou 8 % pour ceux de plus de 50 ans), retirer élément par élément jusqu'à atteindre l'objectif. Le service de transport de sac à dos (Pilgrim Transport, Correos Paq Mochila) coûte EUR 5 à 7 par étape et déplace ton sac de l'auberge de départ à celle d'arrivée ; utile en cas d'urgence, mais devient une béquille si cela devient une habitude. Chaussures neuves est l'erreur n° 2. Acheter la paire parfaite la semaine du voyage et les étrenner à Sarria garantit une ampoule au 3e jour. Règle : 50 km d'utilisation avant de partir (marche de quartier, parc, promenade). Si la semelle présente déjà une marque d'usure minimale, elle est prête. Essayer de suivre le rythme d'autrui est l'erreur n° 3. Tu rencontres un pèlerin autrichien le 1er jour, tu sens une connexion, tu décides de marcher ensemble. Il fait 5,5 km/h, tu fais 4,2 km/h. Au 4e jour, tu as une tendinite. Le rythme du Chemin est personnel et intransférable. Ne pas s'hydrater est l'erreur n° 4. Par jour de 22 °C avec 6 heures de marche, on perd 1,5 à 2 litres de sueur. Celui qui boit seulement quand il a soif est déjà en déficit. Règle : 250 ml toutes les 1 heure, sans exception. Crampes nocturnes au lit sont un symptôme clair de déshydratation accumulée. Erreur bonus : commencer trop tôt. Partir de l'auberge à 5h30 avec la lampe frontale allumée semble un acte de dévotion mais est généralement une copie du groupe qui est parti en premier. Partir à 7h30 avec pleine clarté, café pris et estomac réveillé est plus sain. Tu arrives à l'auberge à la même heure, avec plus d'énergie et sans avoir marché dans le noir.