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Como vencer o jet lag de verdade: o protocolo de 72h que aviadores usam

Jet lag não é cansaço. É o seu cérebro tentando dormir num fuso, comer em outro e produzir hormônio num terceiro. Sem intervenção, o corpo ajusta cerca de uma hora por dia. Doze horas de fuso vira doze dias de zumbi. Com o protocolo certo, dá pra fechar essa janela em 72 horas — e os pilotos da Lufthansa, Emirates e ANA usam isso há trinta anos. O guia honesto, sem mito de "tomar 5mg de melatonina e dormir no avião".

Curadoria Voyspark · 15 de mai.