东京是全球人口最多也是最安静的城市。中国游客以为能在涩谷彻夜狂欢，却发现一切午夜关门，三天才理解JR Pass未必划算。这是落地前最希望读到的7天路线——按街区划分，提供日元和人民币真实成本，以及不值得做的清单。
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东京一抵达就打破两个预设。第一：以为涩谷会像时代广场般狂乱——确实，但只有4个街区。城市其余部分静谧、有序、近乎郊区。第二：以为是未来——却发现四星酒店里有传真机，米其林餐厅仍收现金，13条不同运营商的地铁线几乎不互通。
七天是不至于败兴而归的底线。五天只够中心区。十天可以纳入京都、大阪。本路线是东京纯玩加两个一日游：箱根（富士山）和镰仓。标准伴侣约花费30,000-45,000元（含机票）。
Day 0 — 羽田还是成田，这决定一切
摘要：航班降在**羽田（HND）**算走运。距市区14公里，电车或巴士30分钟到涩谷。
降在成田（NRT）：70公里。选项：
- 成田特快N'EX：¥3,070（约145元），60分钟到新宿。JR Pass覆盖。
- 京成Skyliner：¥2,580，41分钟到上野。最快，不在JR Pass内。
- 利木津巴士：¥3,200，90分钟，直达酒店门口。21点后带行李的最佳选择。
成田到新宿出租车¥25,000（约1,200元）。别做。
机场柜台买Suica或Pasmo——可充值卡，覆盖地铁、巴士、便利店。初始充¥5,000，Apple Wallet可装数字版。
Day 1 — 以新宿为基地与初到震撼
住新宿西部或涩谷。中档（Sotetsu Grand Fresa、新宿Granbell）¥18,000-22,000/晚。奢华：东京柏悦（《迷失东京》取景地）¥110,000。
想真省钱？胶囊酒店：Nine Hours新宿或First Cabin（¥6,500-9,000）。睡在管道里，公共浴室分性别，第三天就想要真正的房间。
第一天就近转。新宿御苑（¥500入园）。午餐思い出横丁——60年历史的烤鸡串小巷。¥500-1,000一份。战后氛围，炭火浓烟。夜晚登东京都厅45楼（360度观景，免费）。
别去机器人餐厅。2020年关门，复开的"武士餐厅"也是坑人陷阱（¥20,000/人）。
Day 2 — 涩谷、原宿、表参道
早出门。涩谷十字路口早九比晚七干净。登涩谷Sky（¥2,500，提前7天网订）从高处俯瞰路口，晴天可见富士山。东京最佳观景台。
步行15分钟到原宿。竹下通是日本青少年的迪士尼——跳过。值得走的是平行的Cat Street，连接原宿与表参道。独立店铺、稀有运动鞋、隐藏咖啡馆。
午餐まい泉青山店——猪排饭¥2,400，被誉为东京最佳。
下午明治神宫（神道神社，免费，70万平米市中心森林）。
晚上のんべい横丁——涩谷站后小巷酒吧群。每店6座。啤酒¥800，无英文菜单。
Day 3 — 浅草、秋叶原、上野（老东京+科技）
从浅草开始——19世纪东京。浅草寺是最古老的佛教寺院（628年）。7点去避人潮。仲见世通200米89家小店9:30开门。
午餐大黑家天麩羅（1887年开业）——天妇罗盖饭¥2,000。
银座线到上野。上野公园有东京国立博物馆（¥1,000）——武士与佛教艺术藏品。
去秋叶原。友都八喜相机（8层电器）和MANDARAKE（漫画与复古玩具）。
晚上回新宿，つな八（天妇罗，¥2,400）或一兰拉面（个室、纸条点单，¥1,200）。
Day 4 — 筑地外市场与银座
筑地2018年变迁。金枪鱼拍卖搬至丰洲（清晨5:30值得寿司痴看）。筑地外市场仍在原址，更易到达：400家海鲜摊、街头寿司、玉子烧串¥150。
早餐：寿司大或大和寿司（¥4,500-5,000）——板前omakase。排队2小时，6点去。免排队替代：すしざんまい（¥1,200-2,400）。
步行25分钟到银座。奢华与建筑街区。银座Six、伊东屋（12层文具店）、优衣库银座旗舰店。
想看歌舞伎？歌舞伎座单幕票¥1,500——1小时表演，无需订全场。
正经寿司晚餐？鮨よし武（米其林3星）¥45,000，需酒店礼宾员提前3个月预约。可达且优秀：銀座鮨とかみ¥18,000。
Day 5 — 箱根与富士山日游
新干线+地方线90分钟到。新宿站买箱根周游券（¥6,100）——含往返交通+箱根内全部电车、缆车、游船。
标准全日：
- 新宿→箱根汤本（浪漫特快，1h20）
- 箱根汤本→强罗（山岳列车，40min）
- 强罗→早云山（缆车，10min）
- 早云山→大涌谷（活火山缆车，20min）——买黑鸡蛋¥500/4个，硫磺泉煮，传说延寿7年
- 大涌谷→桃源台（缆车，25min）
- 桃源台→箱根町（芦之湖海盗船，30min）——晴天可见富士山
- 返回东京（3h）
看富士山最佳：10月-2月晨间。7-8月云层遮蔽80%。
想留宿泡温泉？订箱根水翠园或天翠茶寮——私汤旅馆¥54,000/晚含怀石。纹身在公汤禁止；私汤解决。
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Day 6 — 镰仓（箱根的文化替代）
若已去箱根或偏好寺庙+海滩：镰仓。东京站JR横须贺线50分钟（¥940）。
1185-1333年日本首都，4公里半径内65座佛寺。路线：
- 高德院——大佛（13米青铜，13世纪）。¥300。
- 长谷寺——山上俯瞰相模湾。¥400。
- 小町通——200家小店商业街。试紫芋冰淇淋。
- 报国寺——"竹寺"，日本第二上镜的竹林（仅次于岚山）。¥300+¥600抹茶。
- 鹤冈八幡宫——主神道神社，免费。
经江之岛返回。江之电铁路从距民居窗户2米处穿过——日本最美的铁路风景之一。
Day 7 — 自选：谷中（慢）或六本木（奢）
谷中——逃过1945年轰炸的东京。木造房屋、19世纪店铺、春季7000株樱花的墓地。谷中银座——70家家庭店的商业街，可乐饼¥150，烤鱼¥360。SCAI The Bathhouse——200年浴场改成的当代艺术画廊。
六本木——奢华、博物馆、景观。森美术馆（¥2,300）+森塔52楼东京城市观景台。teamLab Borderless2024年迁至麻布台之丘——¥3,800，需2周前预约。
最终夜：新宿黄金街。200家酒吧分布在6条小巷。每店5-8座。座位费¥500-1,500，酒水¥800。Bar Albatross、Bar Champion对游客友好。
美食——¥10,000值不值，¥1,000值不值
东京米其林餐厅数超巴黎（226对118，2024）。但城市最佳美食在米其林之外。
| 类别 | 推荐 | 价位 |
|---|---|---|
| 板前寿司（中级omakase） | 鮨とかみ | ¥18,000-36,000 |
| 无仪式优质寿司 | すしざんまい、寿司郎 | ¥1,200-4,500 |
| 拉面 | 一兰、一风堂、AFURI | ¥900-1,500 |
| 神户和牛A5 | 麤皮、よろにく | ¥24,000-75,000 |
| 平价和牛 | 飯場の台所 | ¥7,500-12,000 |
| 炸猪排 | まい泉、とんき | ¥1,800-3,000 |
| 居酒屋 | 鳥貴族任一家 | ¥2,400-4,500 |
| 便利店 | 全家、7-11 | ¥240-600 |
小费是冒犯。不要给。如果坚持，服务员会追到街上还你。
樱花vs红叶——如何选
樱花：东京3月25日-4月7日（历史均值）。酒店翻倍，机票22,000元起。好地点：目黑川（夜灯）、上野公园、千鸟之渊（划船）。
红叶：11月20日-12月5日。视觉同等美丽。机票15,000元，酒店正常价。地点：六义园（夜灯）、明治神宫外苑（银杏大道）、高尾山。
只去一次的话，红叶在财务与视觉上都是更优解。樱花仅当你愿意多付40%才考虑。
语言——讲英语吗？不。但仍能运行
东京年接待2500万游客，街头英语却几乎无人讲。4星以上酒店有；涩谷餐厅或许；箱根旅馆鲜少；便利店从不。
能用的：
- Google翻译相机——对准菜单实时翻译。下载日语离线包。
- Google Maps——比本地App好用，显示哪条线、哪节车、哪个出口。
- Hyperdia或Navitime——精确到秒的列车时刻表。
- 学5句话：sumimasen（不好意思）、arigatou gozaimasu（谢谢）、ikura desu ka（多少钱）、eigo wakarimasen（我不懂英语）、toire wa doko desu ka（厕所在哪）。
无图无英文菜单？指邻桌的菜。
总成本——7天标准伴侣
| 项目 | 费用（人民币） |
|---|---|
| 北京-东京往返机票（10-11月） | 4,000元/人 |
| 新宿中档酒店×7晚 | 6,200元（双人） |
| JR Pass七日券（如做箱根+镰仓） | 2,400元/人 |
| Suica充值（无JR Pass） | 900元/人 |
| 餐饮 | 3,600元/人 |
| 付费景点 | 1,150元（双人） |
| 备用 | 2,200元 |
| 双人合计 | 40,000-46,000元 |
胶囊+拉面+无omakase单人背包客：含机票约20,000元。
实用附录
- 随身Wi-Fi：机场租Ninja WiFi或Japan Wireless（¥600/日，约30元）。中国运营商漫游更贵且差。
- 插头转换：A型（双扁脚），同美国标准。电压100V。
- Apple Pay/Google Pay：便利店和部分连锁可用。家族小店不要指望。
- 现金：7-11取款机接Visa/Master，手续费¥110。常备¥30,000。
- 车站储物柜：大行李¥400-700。日游箱根时实用。
- 紧急：110警察，119救护。中国驻日大使馆：+81-3-3403-3380。
关键点
常见问题
需要。中国普通护照仍需办理日本签证。2024年起需提前在线填写Visit Japan Web取得QR码——不做的话入境排队2小时。提前1周完成。
对话
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关于作者
Curadoria Voyspark
在Voyspark编辑团队工作了2年
Time editorial da Voyspark — escritores, repórteres, fotógrafos e fixers em Lisboa, Tóquio, Nova York, Cidade do México e Marrakech. Coletivo. Sem voz corporativa. Cada peça com checagem cruzada por um editor regional e um chef ou curador local.
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