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真正击败时差:飞行员用了几十年的72小时协议

时差不是疲劳。是你的大脑试图在一个时区睡觉、在另一个时区吃饭、在第三个时区分泌激素。无干预下,身体每天调1小时。12小时时差意味着12天的僵尸状态。用对协议,72小时关上这个窗口——汉莎、阿联酋、ANA的飞行员实践了30年。诚实指南,不含"吞5毫克褪黑素+机上睡觉"的神话。

Curadoria Voyspark · 5月09日