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時差ボケを本気で克服する:パイロットが実践する72時間プロトコル

時差ボケは疲労ではない。あなたの脳がある時差で眠ろうとし、別の時差で食事を取り、また別の時差でホルモンを生成しようとしているのだ。介入なしでは、体は1日あたり約1時間しか調整できない。12時間の時差は12日間のゾンビ状態を意味する。正しいプロトコルで、このギャップを72時間で閉じられる——ルフトハンザ、エミレーツ、ANAのパイロットは30年間実践してきた。「5mgのメラトニンを飲んで機内で寝る」という神話なしの正直なガイド。

Curadoria Voyspark · 5月09日