2026年に日本人が1年で世界一周をする費用は、西回りルートで500万円〜700万円(USD 33,000〜46,000)。中南米(月1-2)、メキシコ・カリブ(3-4)、東南アジア(5-6)、月7に韓国・中東経由ヨーロッパ、月8-9オセアニア、月10アフリカ、月11-12ヨーロッパで締める。日本パスポートはHenley Index 2026で世界第1位の同点、190カ国以上にビザなしで入国可能。1日の支出は3,500円(ベトナム)から12,000円(オーストラリア)まで。このガイドは日々のルート、Round-the-Worldチケット対個別購入、1年保険、必須予防接種、Wise・Revolutで手数料を払わずに全てを決済する方法を伝える。
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12ヶ月で世界一周することはバックパッカーの妄想でも億万長者の旅でもない。これは大半をホステルで寝てエコノミーで飛ぶことを受け入れる人にとって、550万円に収まる物流オペレーションだ。この前提を受け入れる者は小さなクラブに入る:UNWTOの推計では、6ヶ月を超える長期旅行者は国際旅行者の0.3%未満だ。
秘訣は最初のフライトを買う前に下す3つの決断にある:ルートの方向、航空券の形式、そして通貨戦略だ。この3つのうち1つを間違えると年間で50万円〜180万円かかる。
このガイドの主張は明快だ。現地の夏を追う西回り方向、正しいタイミングで買うRound-the-WorldまたはOne-Wayチケット、デフォルト通貨としてのWiseと、最後にヨーロッパで締めくくる構成。以下は全てこの三脚の運用展開である。
12ヶ月の標準ルート(西回り)
TL;DR西回りルートは日本(成田/羽田)から中南米へ向かう(月1-2)、メキシコ・カリブへジャンプ(3-4)、太平洋を越えて戻る代わりに東南アジアからスタートする日本人も多い。標準ルートは中南米→中東→アフリカ→ヨーロッパ→東南アジア→オセアニア→帰国の東回りも人気。本ガイドでは多様性のため西回りを採用。
西回り方向の選択には3つの実用的理由がある。第一に、ほとんどの半球で夏(または乾季)を追い、アジアのモンスーンと厳しいヨーロッパの冬を避ける。第二に、大陸間のフライトは成田-ロス-リマ-カンクン-リスボン-ドバイ-バンコク-シドニーの方向で安くなり、無料ストップオーバーを受け入れる自然な経由地がある。第三に、日本パスポートはこの順序で多くの扉が開いている。
2026年の標準ブロック:
- 月1-2 — 南米コーン+アンデス:ブエノスアイレス、アルゼンチンパタゴニア(エル・カラファテ、ウシュアイア)、サンティアゴ、アタカマ、クスコ/マチュピチュ、カルタヘナ。1日7,000円ベース。
- 月3-4 — メキシコとカリブ:メキシコシティ、オアハカ、ユカタン、キューバ(ハバナ、トリニダード)、ドミニカ共和国。1日8,500円。
- 月5-6 — ヨーロッパ・地中海:ポルトガル、スペイン、イタリア、ギリシャ、トルコ。日本パスポートはシェンゲン90日無料。1日12,000円。
- 月7 — 中東・東アフリカ:ヨルダン、エジプト、ケニア、タンザニア、ウガンダ。1日10,000円。
- 月8-9 — 東南アジア:タイ(バンコク、チェンマイ、島々)、ベトナム(ハノイ、ハロン、ホイアン、サイゴン)、カンボジア(シェムリアップ、プノンペン)、インドネシア(バリ、ジャワ)。1日3,500円 — 最も安いセクション。
- 月10 — オセアニア:シドニー、メルボルン、グレートオーシャンロード、ケアンズ/グレートバリア、ニュージーランド(南島完全周遊)。1日12,000円。
- 月11-12 — インド・南アジアと帰国準備:インド、ネパール、スリランカ。1日5,000円。日本に近いので最後に置くと帰国が楽。
このルートで日本人が他国民より有利な点は、最終区間が日本に近いこと。ジェットラグの蓄積を最小化できる。
総予算:365日で500万円〜700万円
TL;DRプレミアムバックパッカープロファイル(ホステル個室、エコノミー、現地食)の日本人にとって12ヶ月の現実的な予算は500万円〜700万円。ドミトリーを受け入れホステルで自炊する者は400万円まで下がる。
下の表は長期旅行者のほとんどが使うフレームワーク。数字はバックパッキング世界一周ブログ、Nomadic Matt、Reddit r/solotravelからのクロス検証、2026年5月時点。
| カテゴリ | 円 | 備考 |
|---|---|---|
| フライト(RTWまたは個別) | 700,000-1,100,000 | 15区間平均 |
| 医療保険365日 | 170,000-250,000 | ジェイアイまたはAIG |
| 宿泊(平均3,700円/日) | 1,350,000 | ホステル個室、シェアAirbnb |
| 食事(平均3,700円/日) | 1,350,000 | 現地食+ホステル自炊2-3食 |
| 現地交通 | 700,000 | 鉄道、バス、地下鉄、たまにレンタカー |
| アクティビティとツアー | 400,000 | マチュピチュ、サファリ、ダイビング |
| ビザと書類 | 60,000 | 米国+オーストラリア+インド+その他 |
| 緊急予備費 | 250,000 | 総額の10% — 交渉不可 |
| 合計 | 5,000,000-7,000,000 | 1人当たり |
「緊急予備費」は無駄ではない — タイでの虫垂炎手術、ヨハネスブルグ空港でのバックパック紛失、フランスのストライキでキャンセルされた飛行機をカバーする。
カップルで旅行する場合は宿泊と一部食事を分担し、1人当たりを15%削減できる。2人で900万円(1人450万円)。
フライト:Round-the-WorldチケットvsSkyscanner個別購入
TL;DRスターアライアンスまたはOneWorldのRound-the-Worldチケットは65万円〜105万円、15区間事前購入、12ヶ月有効。Skyscannerの個別フライトは合計85万円〜130万円、完全な柔軟性。変更なしで標準ルートに従う者にとってRTWが20万円勝つ。
スターアライアンスRound The Worldエコノミーは65万円(26,000マイル)から始まり、85万円(34,000マイル)に上がり、ビジネスで135万円(39,000マイル)に達する。OneWorld Explorerは似たロジックで、JALを含む利点がある。
RTWの重要ルール:
- 最大16区間
- 開始と終了は同じ大陸
- 一方向のみ(東または西、戻りなし)
- 日付は無料変更可能;ルート変更は1回125米ドル
- 国内フライトを含むことができる(例:シドニー-ケアンズは1区間)
個別購入は旅行者がキューバをスキップしてコロンビアにあと2週間滞在したい、または日本をフィリピンと交換したいと知っている時に勝つ。柔軟な決定ごとに個別チケットで5万円〜12万円かかるが、RTWの125米ドル変更料金を回避できる。
JALマイル/ANAマイルを蓄積した日本人には、ハイブリッド戦略が機能する:長距離(NRT-EZE、NRT-MEX、NRT-LIS)でマイルを使い、残りで個別購入する。マイル在庫によって20万円〜35万円節約できる。
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1年保険:ジェイアイ、AIG、SafetyWing
TL;DRジェイアイ保険スーパーケアは12ヶ月で17万円〜25万円、医療費上限1,000万円、手荷物30万円、日本語サポート付き。AIG Travel Guardは同様の条件で18万円。SafetyWing Nomadは最も安い(月10,000円定期)。Cap Travel Maisは上限1億円で27万円。
日本人にとっての出発点は、クレジットカード(JCBゴールド、Visa Infinite)に既に旅行保険が含まれているか確認すること。365日連続をカバーするものはほぼない — 大半は1回の旅行につき60〜90日、医療費上限300万円。世界一周には不十分。
| 保険 | 1年価格 | 医療上限 | 手荷物 | COVID | 危険スポーツ |
|---|---|---|---|---|---|
| ジェイアイ スーパーケア | 17-25万円 | 1,000万円 | 30万円 | 含む | 限定 |
| AIG Travel Guard | 18-22万円 | 1,000万円 | 25万円 | 含む | 限定 |
| World Nomads Explorer | 18-23万円 | 1,000万円 | 50万円 | 含む | 200+アクティビティ |
| SafetyWing Nomad | 12万円 | 2,500万円 | なし | 含む | 限定 |
| Cap Travel Mais Plus | 27万円 | 1億円 | 40万円 | 含む | 限定 |
ジェイアイは日本語の支払い処理と長年の信頼性で勝つ。サーフィン、4,500m以上のトレッキング、30mまでのダイビング、バンジーなどの活動をカバー。マチュピチュトレッキング、コモドダイビング、アルプススキーをする人はスーパーケアが必要。
SafetyWingは最も安く月額構造(月10,000円更新)、12ヶ月確定していない者に役立つ。
日本人向けビザと書類(2026年)
TL;DR日本パスポートは190カ国以上にビザなし入国するが、米国(ESTA、21米ドル)、オーストラリア(ETA、20豪ドル)、インド(e-visa、25米ドル)、中国(領事館ビザ、4,500円)、キューバ(ツーリストカード、3,000円)は事前書類が必要。パスポートは予定帰国日から少なくとも6ヶ月の有効期限が必要。
日本を発つ前の理想的な処理順序:
- パスポートは帰国から12ヶ月以上の有効期限 — 更新は16,000円(10年用、外務省、2026年)、所要1-3週間。
- 米国ESTA(米国を経由するルートまたはマイアミ/ヒューストン/NYで乗り継ぐ場合) — 21米ドル、オンライン申請、有効期限2年。
- オーストラリアETA — 20豪ドル、SmartTravellerでオンライン申請、数時間で承認。
- インドe-visa — 25米ドル、60日有効、オンライン申請。
- 国際黄熱ワクチンは検疫所で1.1万円、ケニア、タンザニア、ウガンダ、エチオピア、ガーナ、サブサハラアフリカ一部への入国に必須。証明書は厚生労働省検疫所発行のWHO国際予防接種証明書(イエローカード)。
2026年に日本人に対して領事館ビザ(e-visaではない)が依然必要な国:
- 中国(観光ビザL、東京で4,500円)
- ロシア(2024年以来統一e-visa、5,500円)
- ナイジェリアと一部のアフリカ諸国
- サウジアラビア(e-visa、8,000円)
パスポート6ヶ月有効性ルールは普遍的。書類が予定帰国日から6ヶ月未満で期限切れになる場合、航空会社は搭乗を拒否する。
決済:Wise、Revolutと現金米ドル戦略
TL;DRWise Multi-Currencyカードは日本の伝統的クレジットカードと比較して取引ごとに4-6%節約。日本のクレジットカードは1.6-3%海外手数料+2-4%スプレッドを取る。緊急用に現金米ドル(5-8万円)を持つことは、銀行インフラが不安定な国を横断する人にとって依然ルール。
2026年の世界一周のための最適な組み合わせ:
- Wise Multi-Currency — スプレッドなしのインターバンク為替、ATM引き出し月3万円まで無料、その後1.75%。
- Revolut Premium — バックアップ、同じマルチ通貨口座モデル。Wiseが地域的に問題ある時(まれだが起こる)に役立つ。月900円。
- JCBゴールド/Visa Infinite — ホテル予約とレンタカー(クレジット必要、デビットは機能しない)、組み込み保険の緊急利用のみ。
- 現金米ドル — 5-8万円相当の米ドルをバックパックの別区画に隠す(キューバ、ボリビア一部、ミャンマー村落でATMが機能しない場合用)。
- 地域デジタルウォレット — 中国でAlipay/WeChat Pay、東南アジアでGrabPay。
年間の実際の差:伝統的なクレジットカードのみを使うと、日本人は合計で20万円〜30万円の手数料とスプレッドを支払う。Wiseでこの数字は3-5万円に下がる。純節約:18万円 — 東南アジアで丸2ヶ月分。
ワクチン、健康、機内薬箱
TL;DR黄熱はサブサハラアフリカ入国に必須(国際WHO証明書)。A型・B型肝炎、麻疹・風疹、狂犬病、腸チフスはアジアとアフリカで推奨。マラリア予防薬(マラロン)はカンボジア、ベトナム農村、ケニアの流行地域をカバー。免疫構造全体は出発前4-8週間かかる。
日本の検疫所(東京、成田、関西、福岡など)は予防接種を実施し国際証明書を発行する。事前予約2-3ヶ月推奨。
世界一周用推奨ワクチン:
| ワクチン | 必要場所 | 接種 | 有効期間 |
|---|---|---|---|
| 黄熱 | サブサハラアフリカ、アマゾン | 1回 | 生涯 |
| A型・B型肝炎 | アジア、アフリカ、中南米 | 3回(0、1、6ヶ月) | 20年+ |
| MMR | 世界中 | 既に予防接種スケジュール | 生涯 |
| 狂犬病(暴露前) | 農村アジア、バリ | 3回(0、7、28日) | 2-3年 |
| 腸チフス | 東南アジア、エジプト | 1回 | 3年 |
| 経口コレラ | 流行地域 | 2回 | 2年 |
| 日本脳炎 | 農村アジア、モンスーン | 2回 | 1-2年 |
最低限の機内薬箱:イブプロフェン、パラセタモール、ジメンヒドリナート(乗り物酔い)、ロペラミド(下痢)、広域スペクトル抗生物質(アジスロマイシン、処方箋)、30% DEET虫よけ、SPF 50日焼け止め、基本的な救急キット。タイやベトナムでは、これらのアイテムの80%が日本の半額で、どの薬局も処方箋なしで販売している。
eSIM、インターネット、グローバル通信
TL;DRAiraloの地域別eSIMは国ごとに700円〜2,000円で1-5GB、5分で起動。Holaflyは月4,000-7,000円とより高いが、無制限データを提供。家に電話するには、ホステルのWi-FiでWhatsAppが95%の状況を解決する。
2024-2025年の大きな革命はeSIMだった。空港到着時に観光税付きで売られる物理SIMの時代は終わった。2026年、iPhone XS+またはAndroidプレミアム機種はeSIMをネイティブに受け入れる。
主要プロバイダ:
- Airalo — 最大のカタログ(200カ国以上)、低価格。アジア30GBで5,000円。ヨーロッパ10GBで3,500円。
- Holafly — 無制限データ、ホットスポットなし。リモートワーク用。アジア無制限月6,500円。
- Saily(NordVPN) — 競争力のある価格、VPN含む。
- GigSky — オセアニア(オーストラリア+NZ)に良い。
運用戦略:国ごとのeSIMではなく、現在いる大陸の地域別eSIMを購入する(Asia Packは東南アジア11カ国をカバー)。平均30-40%節約。
日本のSIMをバックグラウンドでアクティブに保つ(ローミングオフ、SMSのみモード)銀行コード受信用。NTTドコモ、au、ソフトバンクの国際ローミングは高額。LINEMOの「海外パケットし放題」も検討。
実践付録
- 帰国から12ヶ月以上の有効期限を持つ日本パスポート
- Google Driveに全書類のデジタルコピー+バックパックに紙のコピー1部
- WHO国際予防接種証明書(イエローカード)
- Wiseカード+Revolut+JCB/Visaクレジットカード
- 別区画に5-8万円相当の現金米ドル
- ユニバーサルプラグアダプター(Type A/C/G/I)
- 40-65L機内持込可バックパック+20Lデイパック
- 20,000mAhパワーバンク、USB-C PD出力
- バックパックとホステルロッカー用TSAロック
- LifestrawまたはSteripen浄水器
- バックパック用レインカバー+真空袋
- 必須アプリ:Maps.me(オフライン)、Rome2Rio、Hostelworld、Booking、XE Currency、Google Translate、WhatsApp、LINE
- ルートの国の日本大使館 — 住所と電話番号をメモ
Key points
Frequently asked questions
プレミアムバックパッカープロファイル(ホステル個室、エコノミー、現地食)で1人当たり500万円〜700万円。カップルでは宿泊共有により1人当たり15%節約、カップル合計で900万円。
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About the author
Curadoria Voyspark
2 years in the Voyspark editorial team
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