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Como vencer o jet lag a sério: o protocolo de 72h que os pilotos de longo curso usam

O jet lag não é cansaço. É o teu cérebro a tentar dormir num fuso, comer noutro e produzir hormonas num terceiro. Sem intervenção, o corpo ajusta cerca de uma hora por dia. Doze horas de fuso viram doze dias de zombie. Com o protocolo certo, fechas essa janela em 72 horas — e os pilotos da Lufthansa, Emirates e TAP fazem-no há trinta anos. O guia honesto, sem o mito de "tomar 5mg de melatonina e dormir no avião".

Curadoria Voyspark · 09/05