#melatonina

Cómo vencer el jet lag de verdad: el protocolo de 72h que usan los pilotos

El jet lag no es cansancio. Es tu cerebro intentando dormir en un huso horario, comer en otro y producir hormonas en un tercero. Sin intervención, el cuerpo se ajusta cerca de una hora por día. Doce horas de huso se convierten en doce días de zombi. Con el protocolo correcto, puedes cerrar esa ventana en 72 horas — y los pilotos de Lufthansa, Emirates e Iberia lo hacen desde hace treinta años. La guía honesta, sin el mito de "tomar 5mg de melatonina y dormir en el avión".

Curadoria Voyspark · 09 may