#melatonina

Wie du den Jetlag wirklich besiegst: das 72-Stunden-Protokoll der Langstreckenpiloten

Jetlag ist keine Müdigkeit. Es ist dein Gehirn, das in einer Zeitzone schlafen, in einer anderen essen und in einer dritten Hormone produzieren will. Ohne Eingriff stellt sich der Körper etwa eine Stunde pro Tag um. Zwölf Stunden Zeitverschiebung werden zu zwölf Zombie-Tagen. Mit dem richtigen Protokoll lässt sich dieses Fenster in 72 Stunden schließen — und Piloten von Lufthansa, Emirates und ANA machen das seit dreißig Jahren. Der ehrliche Guide, ohne den Mythos "5 mg Melatonin schlucken und im Flugzeug schlafen".

Curadoria Voyspark · 09. Mai